Træning

Min blære er vokset sammen med min livmoder – vil træning hjælpe?

Spørgsmål: Min blære er vokset sammen med min livmoder. Er det jeres erfaring, at man ikke kommer til at mærke noget til det? Vil træningen kunne gøre noget godt for dette? Svar:(*) Altså hvis noget er konstateret som vokset sammen, så er det jo sådan. Træning vil som sådan ikke kunne ændre på det, men […] Læs mere Read more…

Hvornår må jeg begynde at træne mavemuskler og løbe efter kejsersnit?

Spørgsmål: Efter mit kejsersnit er arret vokset fint sammen. Huden er stadig en smule øm, og jeg kan mærke arret, hvis jeg løfter tungt, men det bliver hele tiden bedre. Hvornår må jeg begynde at træne mavemuskler og løbe, og hvilke maveøvelser skal jeg kaste mig over? (Er der nogle, jeg skal undgå?) Svar:(*) Altså […] Læs mere

Jeg har virkelig svært ved at undgå tobleronemave

Spørgsmål: Det er 5 måneder siden, at jeg fik min søn ved planlagt kejsersnit. Jeg er nået til modul 6 i øvelserne. Jeg har taget det stille og roligt, da det har nevet godt og grundigt i venstre side (fra arret og ned). I har tidligere sagt, det er bindevævet, og at jeg skal fortsætte […] Læs mere

Hvornår anbefaler I, at man starter op på jeres program efter VBAC?

Spørgsmål: Jeg har et kejsersnit fra 2016, hvor jeg fulgte jeres genoptræningsprogram og kom i mål med et resultat, hvor jeg havde ca. 1 finger mellem mine mavemuskler. Jeg har lige født lillebror uden nogle komplikationer bortset fra et blodtab og vil gerne følge programmet igen. Hvornår anbefaler du, at man starter op på jeres […] Læs mere

Må jeg lave planken efter mit kejsersnit?

Spørgsmål: Er det normalt, at det niver til i arret (mit 2. kejsersnit) engang imellem. Hvilke træningsøvelser er no go? (planken, squats, hofteløft etc.), når man har delte mavemuskler, og det er 3 måneder siden det sidste kejsersnit? Svar:(*) Det er ikke ualmindeligt, at kejserinder oplever smerter/ubehag i arret fra tid til anden. Tænk på, […] Læs mere

Kan man følge Kejserindernes træningsprogram, når man har brok?

Spørgsmål: Jeg fik brok under graviditeten. Vil jeg kunne følge jeres træningsprogram eller er der særlige forholdsregler? Svar:(*) Som udgangspunkt ja, men du skal vælge alle de “lette” øvelser, for at du ikke giver vævet for stor udfordring. Det er alt sammen markeret i forløbet. Der er også et afsnit om brok. Du skal tage […] Læs mere

Kan jeg styrketræne, når jeg har navlebrok efter mit kejsersnit?

Spørgsmål: Jeg har fået to kejsersnit, det sidste for snart tre mdr. siden. Jeg har desværre fået brok, det sidder ca. 8 cm under navlen og er 5-10 cm bredt. Hvad skal jeg være opmærksom på ved træning? Er det nogle former for styrketræning, der er forbudt, og nogle der er helt ok? Crossfit og […] Læs mere

Hvordan slipper jeg af med smerterne omkring arret?

Spørgsmål: Nu har jeg lavet vejrtrækningsøvelser i snart 3-4 uger, men oplever stadig meget ømhed i maven, når jeg trækker vejret dybt. Er der noget andet, jeg kan gøre for at få følelserne tilbage uden på maven omkring navlen og ned. Og hvordan kan jeg slippe af med ubehaget i det område samt slippe af […] Læs mere

1 2 3

Tilmeld dig Kejserindernes

nyhedsbrev og  modtag

en gratis barselsgave