Træning

Mit maveskind hænger efter kejsersnit – kan det trænes op?

Spørgsmål: Jeg har købt et onlineforløb, samtidig er jeg i gang med et større vægttab. Jeg kan allerede nu se, at mit maveskind hænger lidt. Er dette noget der kan trænes op, eller er vi ude i, at en operation er eneste mulighed? Svar:(*) Hej Michelle, det er helt umuligt for mig at give et […] Læs mere Read more…

Må jeg lave planken efter mit kejsersnit?

Spørgsmål: Er det normalt, at det niver til i arret (mit 2. kejsersnit) engang imellem. Hvilke træningsøvelser er no go? (planken, squats, hofteløft etc.), når man har delte mavemuskler, og det er 3 måneder siden det sidste kejsersnit? Svar:(*) Det er ikke ualmindeligt, at kejserinder oplever smerter/ubehag i arret fra tid til anden. Tænk på, […] Læs mere

Kan man følge Kejserindernes træningsprogram, når man har brok?

Spørgsmål: Jeg fik brok under graviditeten. Vil jeg kunne følge jeres træningsprogram eller er der særlige forholdsregler? Svar:(*) Som udgangspunkt ja, men du skal vælge alle de “lette” øvelser, for at du ikke giver vævet for stor udfordring. Det er alt sammen markeret i forløbet. Der er også et afsnit om brok. Du skal tage […] Læs mere

Kan jeg styrketræne, når jeg har navlebrok efter mit kejsersnit?

Spørgsmål: Jeg har fået to kejsersnit, det sidste for snart tre mdr. siden. Jeg har desværre fået brok, det sidder ca. 8 cm under navlen og er 5-10 cm bredt. Hvad skal jeg være opmærksom på ved træning? Er det nogle former for styrketræning, der er forbudt, og nogle der er helt ok? Crossfit og […] Læs mere

Hvordan slipper jeg af med smerterne omkring arret?

Spørgsmål: Nu har jeg lavet vejrtrækningsøvelser i snart 3-4 uger, men oplever stadig meget ømhed i maven, når jeg trækker vejret dybt. Er der noget andet, jeg kan gøre for at få følelserne tilbage uden på maven omkring navlen og ned. Og hvordan kan jeg slippe af med ubehaget i det område samt slippe af […] Læs mere

Hvilken slags træning anbefaler I efter kejsersnit?

Spørgsmål: Jeg fik akut kejsersnit i 2016 og igen for 7 uger siden. Jeg fik ingen efterfødselstræning i 2016. Det er jeg interesseret i nu. Hvilken slags træning skal der til? I skriver på jeres hjemmeside, at det kræver speciel genoptræning eger kejsersnit, men ikke hvilken. Alle andre steder jeg læser, beskrives det, at kejsersnit […] Læs mere

Jeg har rectus diastase, og Tubler-metoden virker ikke for mig…

Spørgsmål: Hej. Jeg fik planlagt kejsersnit for næsten 7 mdr. siden (mit andet kejsersnit). Jeg havde ikke noget arvæv i forbindelse med første kejsersnit, så det gik ukompliceret. Efter andet kejsersnit fik jeg Rectus diastase og har det fortsat. Jeg har brugt mange penge på genoptræning hos forskellige (bl.a. Maven og Mig), men jeg har […] Læs mere

1 2 3

© Kejserinderne (*) Indholdet på denne hjemmeside er udelukkende beregnet til orientering og undervisning. Kontakt læge for lægehjælp, behandling eller diagnose. Alle resultater beskrevet på siden er individuelle og op til den enkelte at opnå. Udtalelser fra tidligere kunder er baseret på deres erfaringer og kan ikke garanteres.