Genoptræning

Hvilken slags træning anbefaler I efter kejsersnit?

Spørgsmål: Jeg fik akut kejsersnit i 2016 og igen for 7 uger siden. Jeg fik ingen efterfødselstræning i 2016. Det er jeg interesseret i nu. Hvilken slags træning skal der til? I skriver på jeres hjemmeside, at det kræver speciel genoptræning eger kejsersnit, men ikke hvilken. Alle andre steder jeg læser, beskrives det, at kejsersnit […] Læs mere Read more…

Må man ikke lave genoptræning, hvis mavemusklerne er meget delte?

Spørgsmål: Jeg fik planlagt kejsersnit i 2018, og siden mit første akutte kejsersnit i 2011 har jeg haft navlebrok. Mine mavemuskler trak sig ikke sammen efter første graviditet, og efter denne er det meget værre. Jeg har hørt, at man ikke må lave alm. genoptræning, hvis mavemusklerne er meget delte? Er det korrekt? Svar: (*) […] Læs mere

Hvilke øvelser er særligt gode til at træne mavemusklerne op igen?

Spørgsmål: Hvilke øvelser er særligt gode til at træne mavemusklerne op igen? Svar:(*) Der er ikke kun én eller to gode øvelser til at få mavemusklerne i gang igen – der er sådan set mange.  Det vigtigste er, at dit nervesystem lærer at genskabe det normale muskelsamarbejde. Det handler om at gøre nervesystemet trygt først, […] Læs mere

Jeg havde bækkenløsning – hvornår kan jeg begynde genoptræningen?

Spørgsmål: Hvornår kan jeg begynde genoptræningen efter mit kejsersnit? Jeg har været sygemeldt hele graviditeten med bækkenløsning, som gjorde, at jeg intet kunne, så jeg vil gerne i gang. Svar:(*) Tillykke med baby. Vi anbefaler, at du tidligst starter 4-5 uger efter fødslen (forudsat at du har et helt ukompliceret helingsforløb). I historik med bækkenløsning […] Læs mere