Diastase

Mit ar er stadig meget stramt og jeg har stadig en mavepølse

Spørgsmål: Jeg har fulgt jeres program og blev færdig med modul 8 for små to uger siden. Så nu kører jeg vedligeholdelsesprogram. Mit ar er stadig meget stramt og giver mig derfor den berygtede mavepølse. Jeg har ikke ondt i det, så det er rent kosmetisk. Som jeg har forstået det, anbefaler I, at man […] Læs mere Read more…

Svært at vurdere, hvor meget jeg kan og må efter kejsersnit

Spørgsmål: Jeg har født ved akut kejsersnit for 7 uger siden. Det er indvendig syet, så jeg kan ikke rigtig “se” status, men ser fint ud. Jeg synes det er svært at vurdere, hvor meget jeg kan/må. Hvordan kan man kan se, om jeg har delte mavemuskler, og hvad betyder det? Hvordan ved jeg, hvornår […] Læs mere

Jeg har virkelig svært ved at undgå tobleronemave

Spørgsmål: Det er 5 måneder siden, at jeg fik min søn ved planlagt kejsersnit. Jeg er nået til modul 6 i øvelserne. Jeg har taget det stille og roligt, da det har nevet godt og grundigt i venstre side (fra arret og ned). I har tidligere sagt, det er bindevævet, og at jeg skal fortsætte […] Læs mere

Kan jeg virkelig ikke gøre noget ved mine delte mavemuskler?

Spørgsmål: Jeg har meget delte mavemuskler (som i meget), men min læge siger, at jeg ikke kan gøre så meget ved det, andet end at sende mig til en fysioterapeut? Svar:(*) Altså selve afstanden på delingen er ikke den største bekymring, det er mere kvaliteten af vævet i “bunden”. Det er det, du skal træne. […] Læs mere

Hvordan ved man, at ens mavemuskler er delte i forhold til træning?

Spørgsmål: Hvordan ved man, at ens mavemuskler er delte i forhold til træning? Svar:(*) Det kan du se, hvis din mave laver udtalt “tobleroneform” (spids) f.eks. ved en “sit-up”/mavebøjning. Det er mere blødheden i vævet, man skal vurdere. I vores program er der videoer, der viser, hvordan du tester din mave, så du ved hvor […] Læs mere

Må jeg lave planken efter mit kejsersnit?

Spørgsmål: Er det normalt, at det niver til i arret (mit 2. kejsersnit) engang imellem. Hvilke træningsøvelser er no go? (planken, squats, hofteløft etc.), når man har delte mavemuskler, og det er 3 måneder siden det sidste kejsersnit? Svar:(*) Det er ikke ualmindeligt, at kejserinder oplever smerter/ubehag i arret fra tid til anden. Tænk på, […] Læs mere

Jeg har rectus diastase, og Tubler-metoden virker ikke for mig…

Spørgsmål: Hej. Jeg fik planlagt kejsersnit for næsten 7 mdr. siden (mit andet kejsersnit). Jeg havde ikke noget arvæv i forbindelse med første kejsersnit, så det gik ukompliceret. Efter andet kejsersnit fik jeg Rectus diastase og har det fortsat. Jeg har brugt mange penge på genoptræning hos forskellige (bl.a. Maven og Mig), men jeg har […] Læs mere

Må man ikke lave genoptræning, hvis mavemusklerne er meget delte?

Spørgsmål: Jeg fik planlagt kejsersnit i 2018, og siden mit første akutte kejsersnit i 2011 har jeg haft navlebrok. Mine mavemuskler trak sig ikke sammen efter første graviditet, og efter denne er det meget værre. Jeg har hørt, at man ikke må lave alm. genoptræning, hvis mavemusklerne er meget delte? Er det korrekt? Svar: (*) […] Læs mere

1 2

Tilmeld dig Kejserindernes

nyhedsbrev og  modtag

en gratis barselsgave