Delte mavemuskler

Hvordan ved man, om ens mavemuskler er delte?

Spørgsmål: Hvordan træner man, så ens mavemuskler bliver samlet igen, og hvordan ved man, om de er delte? Jeg fik kejsersnit i november 2019. Lægen kunne ikke svare mig på, om mine mavemuskler er samlede igen eller ej. Svar:(*) Når man skal “samle” maven igen efter graviditet og fødsel, handler det om at genskabe det […] Læs mere Read more…

Delte mavemuskler – hvilken træning anbefaler I?

Spørgsmål: Jeg har født 3 børn ved kejsersnit og har haft delte mavemuskler lige siden den første fødsel, som er 5 år siden. Sidste fødsel var i 2019. Hvad er den bedste træning for at få maven bare nogenlunde på plads? Svar:(*) Hvis delingen af mavemusklerne er meget stor, og vævet i midten er meget […] Læs mere

Mit ar er stadig meget stramt og jeg har stadig en mavepølse

Spørgsmål: Jeg har fulgt jeres program og blev færdig med modul 8 for små to uger siden. Så nu kører jeg vedligeholdelsesprogram. Mit ar er stadig meget stramt og giver mig derfor den berygtede mavepølse. Jeg har ikke ondt i det, så det er rent kosmetisk. Som jeg har forstået det, anbefaler I, at man […] Læs mere

Svært at vurdere, hvor meget jeg kan og må efter kejsersnit

Spørgsmål: Jeg har født ved akut kejsersnit for 7 uger siden. Det er indvendig syet, så jeg kan ikke rigtig “se” status, men ser fint ud. Jeg synes det er svært at vurdere, hvor meget jeg kan/må. Hvordan kan man kan se, om jeg har delte mavemuskler, og hvad betyder det? Hvordan ved jeg, hvornår […] Læs mere

Jeg har virkelig svært ved at undgå tobleronemave

Spørgsmål: Det er 5 måneder siden, at jeg fik min søn ved planlagt kejsersnit. Jeg er nået til modul 6 i øvelserne. Jeg har taget det stille og roligt, da det har nevet godt og grundigt i venstre side (fra arret og ned). I har tidligere sagt, det er bindevævet, og at jeg skal fortsætte […] Læs mere

Kan jeg virkelig ikke gøre noget ved mine delte mavemuskler?

Spørgsmål: Jeg har meget delte mavemuskler (som i meget), men min læge siger, at jeg ikke kan gøre så meget ved det, andet end at sende mig til en fysioterapeut? Svar:(*) Altså selve afstanden på delingen er ikke den største bekymring, det er mere kvaliteten af vævet i “bunden”. Det er det, du skal træne. […] Læs mere

Hvordan ved man, at ens mavemuskler er delte i forhold til træning?

Spørgsmål: Hvordan ved man, at ens mavemuskler er delte i forhold til træning? Svar:(*) Det kan du se, hvis din mave laver udtalt “tobleroneform” (spids) f.eks. ved en “sit-up”/mavebøjning. Det er mere blødheden i vævet, man skal vurdere. I vores program er der videoer, der viser, hvordan du tester din mave, så du ved hvor […] Læs mere

Må jeg lave planken efter mit kejsersnit?

Spørgsmål: Er det normalt, at det niver til i arret (mit 2. kejsersnit) engang imellem. Hvilke træningsøvelser er no go? (planken, squats, hofteløft etc.), når man har delte mavemuskler, og det er 3 måneder siden det sidste kejsersnit? Svar:(*) Det er ikke ualmindeligt, at kejserinder oplever smerter/ubehag i arret fra tid til anden. Tænk på, […] Læs mere

1 2

Tilmeld dig Kejserindernes

nyhedsbrev og  modtag

en gratis barselsgave