Delte mavemuskler

Kan jeg virkelig ikke gøre noget ved mine delte mavemuskler?

Spørgsmål: Jeg har meget delte mavemuskler (som i meget), men min læge siger, at jeg ikke kan gøre så meget ved det, andet end at sende mig til en fysioterapeut? Svar:(*) Altså selve afstanden på delingen er ikke den største bekymring, det er mere kvaliteten af vævet i “bunden”. Det er det, du skal træne. […] Læs mere Read more…

Hvordan ved man, at ens mavemuskler er delte i forhold til træning?

Spørgsmål: Hvordan ved man, at ens mavemuskler er delte i forhold til træning? Svar:(*) Det kan du se, hvis din mave laver udtalt “tobleroneform” (spids) f.eks. ved en “sit-up”/mavebøjning. Det er mere blødheden i vævet, man skal vurdere. I vores program er der videoer, der viser, hvordan du tester din mave, så du ved hvor […] Læs mere

Må jeg lave planken efter mit kejsersnit?

Spørgsmål: Er det normalt, at det niver til i arret (mit 2. kejsersnit) engang imellem. Hvilke træningsøvelser er no go? (planken, squats, hofteløft etc.), når man har delte mavemuskler, og det er 3 måneder siden det sidste kejsersnit? Svar:(*) Det er ikke ualmindeligt, at kejserinder oplever smerter/ubehag i arret fra tid til anden. Tænk på, […] Læs mere

Må man ikke lave genoptræning, hvis mavemusklerne er meget delte?

Spørgsmål: Jeg fik planlagt kejsersnit i 2018, og siden mit første akutte kejsersnit i 2011 har jeg haft navlebrok. Mine mavemuskler trak sig ikke sammen efter første graviditet, og efter denne er det meget værre. Jeg har hørt, at man ikke må lave alm. genoptræning, hvis mavemusklerne er meget delte? Er det korrekt? Svar: (*) […] Læs mere

Delte mavemuskler halvandet år efter kejsersnit

Spørgsmål: Hvis man stadig har delte mavemuskler efter halvandet år, på trods af træning (ikke specielle øvelser til delte mavemuskler), er det så en god ide at søge professionelt hjælp? Eller skal det nok komme? Svar: Jeg synes, du skal overveje at tilmelde dig vores online forløb, så du bliver bygget op fra bunden. Diastase […] Læs mere

Hvornår er tobleronemaven væk, hvis jeg bruger jeres træningsprogram?

Spørgsmål: Hvis man træner efter jeres program, hvornår forventes det så, at man kan se resultater for tobleronemaven? Alt er individuelt og med forskelligt udgangspunkt det ved jeg. Svar:(*) Ja, du svarer sådan set selv på spørgsmålet, for det ER nemlig 100 % individuelt og afhængigt af dit udgangspunkt. Rigtig mange ser den første forandring […] Læs mere

Kan jeg træne mavedellen væk over mit ar?

Spørgsmål: Kan jeg træne den delle væk, som er omkring mit ar? Svar:(*) Det er ikke sikkert, at dellen kan gå helt væk – men den kan forbedres væsentligt. Selve “mavepølsen” handler ofte om selve arret, altså bindevævet indenunder, der er “klistret lidt sammen” i helingsprocessen, og som nu “trækker lidt indad”. Det får huden ovenfor […] Læs mere