Ar

Hvordan ved man, om ens mavemuskler er delte?

Spørgsmål: Hvordan træner man, så ens mavemuskler bliver samlet igen, og hvordan ved man, om de er delte? Jeg fik kejsersnit i november 2019. Lægen kunne ikke svare mig på, om mine mavemuskler er samlede igen eller ej. Svar:(*) Når man skal “samle” maven igen efter graviditet og fødsel, handler det om at genskabe det […] Læs mere Read more…

Delte mavemuskler – hvilken træning anbefaler I?

Spørgsmål: Jeg har født 3 børn ved kejsersnit og har haft delte mavemuskler lige siden den første fødsel, som er 5 år siden. Sidste fødsel var i 2019. Hvad er den bedste træning for at få maven bare nogenlunde på plads? Svar:(*) Hvis delingen af mavemusklerne er meget stor, og vævet i midten er meget […] Læs mere

Mit ar er stadig meget stramt og jeg har stadig en mavepølse

Spørgsmål: Jeg har fulgt jeres program og blev færdig med modul 8 for små to uger siden. Så nu kører jeg vedligeholdelsesprogram. Mit ar er stadig meget stramt og giver mig derfor den berygtede mavepølse. Jeg har ikke ondt i det, så det er rent kosmetisk. Som jeg har forstået det, anbefaler I, at man […] Læs mere

Efter kejsersnit: Indvendig smerte i forbindelse med toiletbesøg

Spørgsmål: Jeg fødte ved kejsersnit i november 2018, og mit ar er vokset fint sammen uden komplikationer. Jeg døjer med indvendig smerte i forbindelse med toiletbesøg. Specielt det at tømme en fyldt blære gør ondt. Jeg har forhørt mig ved lægen, som mener det er indre arvæv, der gør friktionen mellem organerne sværere, og at […] Læs mere

Hvad er det bedste man kan gøre for at mindske “hylden” over arret?

Spørgsmål: Hvad er det bedste man kan gøre for at mindske “hylden” over arret? Og hvor lang tid kan man forvente, det tager? Svar:(*) “Hylden” eller det, jeg kalder “mavepølsen”, er som oftest tegn på, at der bor noget stramhed i arret, som “trækker indad”. Det skal behandles med både massage og “træk” (både i […] Læs mere

Tilmeld dig Kejserindernes

nyhedsbrev og  modtag

en gratis barselsgave